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福克斯：五个人都盯着你时得分最难 通过无球跑动效率能提升十倍

国际比赛日还没完全结束，皇马已经先迎回了5名球员。邓弗里斯、布拉欣·迪亚斯、贝尔纳多·席尔瓦、维尼修斯和恩德里克都已结束各自国家队的比赛任务，返回马德里。这5人的归队，让穆里尼奥在备战周末对阵比利亚雷亚尔的硬仗前，手里多了一组可用的人。国际比赛日向来让教练头疼——球员分批归队，身体负荷各不相同，留给全队合练的时间被切得很碎。而这次间歇期格外长，几乎像一次小型季前备战。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005155019028061_p.jpg" width="56" height="56" /> 穆里尼奥的牌面开始变厚邓弗里斯和贝尔纳多·席尔瓦的角色尤其值得关注。邓弗里斯在右路提供了强力的选择，而贝尔纳多·席尔瓦控制球权的能力，在皇马继续寻找中场平衡的过程中可能变得越来越有价值。维尼修斯的回归同样重要。按他自己的标准，本赛季开局阶段他踢得并不轻松。提前回到马德里、多出几堂训练课，对他找回最佳状态可能有帮助。恩德里克的机会窗口恩德里克的回归，在个人层面上可能更为关键。这名20岁的前锋本赛季几乎没有获得出场机会，正式比赛只踢了4分钟，伤病也影响了他的机会。出场时间太少，已经引发了关于他是否需要在1月份再次外租的疑问。接下来这几周，对这名年轻前锋来说是一段重要的时期。由于姆巴佩仍在从伤病中恢复，他有可能在对阵比利亚雷亚尔的比赛中获得机会。布拉欣的回归则让穆里尼奥在进攻端多了一个选项。5名国脚同时归队，也让主教练有机会演练战术想法。间歇期后的未知数国际比赛日往往迫使俱乐部在球员分批抵达、带着不同训练负荷的情况下准备比赛。这次间歇期的时间长度，几乎让备战变成了一次小型季前训练。俱乐部足球重启后，球队能展现出多少提升，还有待观察。

5名国脚提前归队，皇马备战比利亚雷亚尔迎转机

北京时间10月5日，据Opta统计，贝林厄姆成为自1993年2月大卫·普拉特对阵圣马力诺之后，首位在单场比赛中完成4次进球参与的英格兰中场球员。这场比赛英格兰对阵克罗地亚，贝林厄姆交出了1球3助攻的数据单。4次进球参与，意味着他直接制造了球队4个进球。Opta的统计给出了一个明确的时间坐标：英格兰中场上一次做到这一点，已经是33年前的事。33年的空白1993年2月，大卫·普拉特在对阵圣马力诺的比赛中完成了4次进球参与。从那之后，没有任何一名英格兰中场球员能在单场比赛中复制这一数据。直到贝林厄姆在对阵克罗地亚的这场比赛中，用1个进球和3次助攻，把这段空白画上了句号。33年，超过三个十年。这个数字本身就说明了一件事：单场4次进球参与，对一名中场球员来说，不是常规操作。它需要球员在进攻端持续出现在正确的位置，需要传球和射门同时在线，也需要比赛走势恰好把机会送到他脚下。贝林厄姆做到了。而且他做到的方式，不是靠点球堆出来的数据，是1个进球加3次助攻的实打实贡献。他不是传统中场Opta的这条统计，其实还指向了另一个层面的问题：贝林厄姆到底该怎么定义？如果把他当作一名传统的中场球员来看，4次进球参与的数据会显得格外突兀。传统中场的职责更多是串联、调度、防守覆盖，进球和助攻是附加项。但贝林厄姆的数据单说明，他的比赛方式已经偏离了这个模板。他的能力体现在几个具体的维度上：能够出现在禁区附近完成射门，能够为队友创造机会，能够直接改变比分。这三点叠加在一起，让他拥有了绝大多数中场球员不具备的进攻属性。换句话说，用传统中场的标准去衡量贝林厄姆，本身就可能是一种误读。他的价值不在于他踢什么位置，而在于他在那个位置上能制造什么。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005155018010822_p.jpg"/> 回到皇马之后国际比赛日对俱乐部来说，往往伴随着风险。球员长途奔波、比赛强度不低、受伤概率上升，这些都是俱乐部教练组需要担心的事。但贝林厄姆这次回到皇马，带回的是一份足够亮眼的状态报告。他在英格兰队的表现，和他在皇马的表现之间，形成了一条连续的线。素材中提到，他在世界杯之后一直没有停下进球和创造机会的脚步，这种趋势延续到了这次国际比赛日。对阵克罗地亚的1球3助攻，是这条线上最新的一个点。皇马不缺进攻天赋。但贝林厄姆的角色，被描述为把一切串联起来的那一环。他的存在让球队的进攻结构有了一个可以依赖的支点——既能自己完成终结，也能为队友输送机会。问题在于，他的最佳位置到底在哪里。他有身体条件回撤到更深的位置参与组织，有技术能力帮助球队推进，也有足够的球商在两条线之间活动。但这场比赛再次提醒了一件事：把他放得离球门太远，可能是一种浪费。他不需要大量持球就能影响比赛。他知道什么时候该出现在什么地方，然后在那一个瞬间做出决定。这种能力，比数据本身更难复制。接下来呢一场比赛的数据，不能直接推导出整个赛季的走势。贝林厄姆能否在接下来的几周和几个月里，把这种状态延续到皇马的比赛中，目前还没有答案。但至少在这个国际比赛日结束之后，他带回马德里的，是一份不需要额外解释的成绩单：1个进球，3次助攻，4次进球参与，以及一个保持了33年的纪录被改写的事实。对一名中场球员来说，这样的比赛不会经常发生。对贝林厄姆来说，这已经不是他第一次让人重新思考，中场球员到底能做到什么。

1球3助攻：贝林厄姆一战终结英格兰33年等待

据德国《图片报》报道，法国球员奥利塞近几天引发了拜仁慕尼黑的担忧。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005155016012219_p.jpg"/> 奥利塞与拜仁慕尼黑的合同将持续到2029年夏天。拜仁希望续约，但包括皇家马德里在内的多家俱乐部都希望签下他。尽管拜仁慕尼黑高层表示奥利塞是非卖品，皇家马德里的所有求购尝试都会失败，但拜仁仍对此感到担忧。拜仁并不完全确信奥利塞愿意续约，尤其是他要求在新合同中加入解约条款。拜仁的立场很明确，不会把决定期限延长至明年夏天之后。俱乐部认为奥利塞并未下定决心续约。

图片报：奥利塞要求合同加入解约条款，拜仁担忧续约

海星体育11月9日讯 NBA常规赛，马刺126-119力克鹈鹕，赛后福克斯接受了记者采访。记者：“在如今这个强调推进速度的时代，你作为控卫如何调整定位？”福克斯：“我常告诉队友，当五个人都盯着你时得分是最困难的，而通过无球跑位接球进攻，得分效率会提升十倍。”“这就是我们球队的美妙之处，有很多人能处理球，通过传导创造机会，比赛会变得简单，这正是我们坚持的篮球哲学。”福克斯说道。<img src="https://pic001-prod-new.obs.ap-southeast-1.myhuaweicloud.com:443/avatar/ori-p0020251110005844098086_p.jpg"/>

福克斯谈首秀：就是努力打球 球队6胜2负&我不想打乱他们的节奏

张佳玮：福克斯复出马刺赢球完美的一天 文班可以不那么在意得分

9月的国际比赛日格外漫长，但皇马和穆里尼奥已经开始为周末重启的俱乐部赛事做准备。皇马正在逐步重新集结阵容，邓弗里斯、布拉欣·迪亚斯、贝尔纳多·席尔瓦、维尼修斯和恩德里克均已结束各自国家队的比赛任务。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005155021061351_p.jpg" width="56" height="56" /> 这5名球员都将返回马德里，让穆里尼奥在备战对阵比利亚雷亚尔的艰难比赛前迎回一批重要球员。穆里尼奥的可用人手开始增加这个时间点对穆里尼奥尤其有用，因为国际比赛日往往让教练几乎没有时间与完整阵容一起训练。邓弗里斯和贝尔纳多是两名角色尤其值得关注的球员。邓弗里斯在右路为穆里尼奥提供了一个强有力的选择，而贝尔纳多控制球权的能力，可能会在皇马继续寻找合适的中场平衡时变得越来越有价值。维尼修斯的回归同样重要。按照他自己的标准，这位巴西球员本赛季开局阶段过得并不轻松。提前回到马德里、获得额外的训练时间，可能有助于他找回最佳状态。恩德里克的又一次机会恩德里克的回归在个人层面上可能尤其重要。这名20岁的前锋本赛季几乎没有为皇马出场，只踢了4分钟正式比赛，伤病也影响了他的机会。出场时间太少，已经引发了关于他是否需要在1月份再次外租的疑问。因此，接下来这几周对这名年轻前锋来说是一段重要时期。由于姆巴佩仍在从伤病中恢复，他有可能在对阵比利亚雷亚尔的比赛中获得机会。布拉欣的回归则给穆里尼奥多提供了一个进攻选项，而5名国脚归队也应该能让主教练尝试一些战术想法。国际比赛日往往迫使俱乐部在球员分批抵达、带着不同工作量的情况下准备比赛。这次间歇期的长度几乎让人感觉像一次迷你季前赛，俱乐部足球重启后球队能展现出哪些改进，还有待观察。

皇马5名国脚归队，备战比利亚雷亚尔

据进球网报道，巴萨和西班牙队传奇伊涅斯塔盛赞了同胞亚马尔，后者年仅19岁。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005155015090380_p.jpg"/> 伊涅斯塔在接受《每日体育报》采访时表示：“亚马尔的表现并不正常，因为如果这算正常，那就会有更多球员能做到同样的事。”他强调：“这是一种不寻常的能力，真正美好和重要的是他拥有的雄心、那种自然而然的踢法。如果想到他在这个年龄面前还有什么等待着他，他的未来简直不可思议。”他接着说：“引进罗德里会不会让巴萨在争夺欧冠冠军时迈出一大步？会，当然会。像罗德里这样的球员会提升球队水平，这一点毫无疑问。”他指出：“像罗德里这样级别的球员，凭借他在球队中的重要性和对比赛的理解，肯定会让巴萨在水平上再上一个台阶。”他提到：“在当今足坛现役球员里，谁最像伊涅斯塔式的教练？如果谈中场球员，我非常喜欢巴萨现在拥有的这些球员。”他补充说：“我非常喜欢佩德里，甚至可以说很爱他。我也很喜欢费尔明-洛佩斯、奥尔莫和加维。”他最后表示：“我觉得，与其说谁最接近，不如说这些球员身上都具备最好的特质。至少在我看来，当你问我：你喜欢什么样的足球运动员？这些球员就正是我喜欢的类型。”

伊涅斯塔：亚马尔太夸张；罗德里会让巴萨的水平再上一个台阶

一个夏天，2.1亿欧元。这不是皇马卖球星的钱，而是青训球员带来的收入。据《阿斯报》报道，皇马在夏季转会窗口通过青训相关的球员操作，累计入账2.1亿欧元。同一时期，共有34名皇马青训出品的球员，代表西班牙各级别男子国家队出战。这两个数字放在一起，勾勒出的是巴尔德贝巴斯一套已经跑通的逻辑：青训不只是给一线队输送首发，它本身就是一门生意。从成年队到U16，一条完整的国脚链这34人的覆盖面很广。最上面是西班牙成年国家队，其中伊万·弗雷斯内达、维克托·穆尼奥斯和弗兰·加西亚都是皇马青训的产品。往下一直延伸到U16梯队，每个年龄段都有皇马培养的球员穿上西班牙球衣。青训梯队的成绩同样拿得出手。皇马在这一周期内拿下了联赛、冠军杯、青年联赛和洲际杯。支撑这些结果的是一套规模不小的结构：大约300名球员、50名教练、40名球探，青训总监曼努埃尔·费尔南德斯负责整个项目。但皇马的目标并不是单纯打造一支能拿奖杯的青年队。他们要的是真正具备顶级潜力的球员——有的人像劳尔·阿森西奥和蒂亚戈·皮塔尔奇那样，最终能帮到一线队；有的人则会成长为欧洲顶级联赛球队争抢的资产。2.1亿欧元是怎么来的这条财务路径正变得越来越重要。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005155012040894_p.jpg"/> 2.1亿欧元的收入由几笔重要操作支撑，其中包括科莫为尼科·帕斯支付的6000万欧元，以及富勒姆为贡萨洛·加西亚支付的4000万欧元。维克托·穆尼奥斯、马里奥·希拉、阿尔瓦罗·罗德里格斯、亚历克斯·希门尼斯、帕拉西奥斯和哈科沃等人，也在转会费超过1000万欧元的青训球员之列。关键的一点是：这2.1亿欧元中的绝大部分，来自那些从未在一线队获得正式席位的球员。不是每个青训球员都要成为首发为皇马这套模式辩护的最有力论据是：当一线队阵容已经处在如此高的水平时，指望青训每个赛季都产出一名首发球员，本身就不现实。因此，只用“有多少年轻人能在伯纳乌站稳脚跟”来衡量拉法布里卡，会漏掉它的大部分价值。皇马实际上在同时制造几种成功的结果：一线队球员、国脚，以及能带来可观转会收入的球员。一个夏天，34名西班牙各级国脚，2.1亿欧元。答案已经写在数字里。皇马当然希望青训在未来几年继续保持这样的产出效率，至于事情会如何发展，还有待观察。

2.1亿欧元加34名国脚：皇马青训不靠一线队也能赚钱

周日12:30，加斯佩里尼的罗马将在意甲第6轮客场对阵科莫，此时正值漫长的国际比赛日之后。据《米兰体育报》报道，加斯佩里尼似乎已经做出了自己的选择：他将倚重莫利纳和韦斯利。在锡尼加利亚球场，预计加斯佩里尼将安排莫利纳出任右路，韦斯利出任左路。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005155010020724_p.jpg" width="56" height="56" /> 两条边路报道指出，韦斯利很可能承担更多进攻职责，而前马德里竞技球员莫利纳则被期待为球队带来一些平衡。两人也可能互换边路——加斯佩里尼并没有给他们固定角色，位置始终处于流动之中。罗马此役不愿让出领先位置，但锡尼加利亚球场的这场比赛不会轻松，尤其是边路。巴图里纳和迪奥对罗马的边路球员来说会是两个非常难对付的选项。留队训练的人值得注意的是，莫利纳和韦斯利在漫长的间歇期都留在特里戈里亚，随教练一起训练。卢利则前往意大利U21队报到。伦施同样留在富尔维奥·贝尔纳迪尼基地，但在出场顺位上更靠后。

国际比赛日后首战，加斯佩里尼将倚重莫利纳和韦斯利

据《阿斯报》报道，皇马青训小将谢里夫·福法纳正在成为巴尔德贝巴斯值得关注的名字之一。这名被高度评价的青训球员已经获得跟随穆里尼奥一线队训练的机会，同时被外界称为“小坎特”。穆里尼奥让福法纳进入一线队环境，这件事本身有分量。一线队训练不保证正式比赛出场时间，但这是重要的第一步。在皇马这样阵容厚度的球队里，出场机会从来不好拿，但福法纳能跟着一线队训练，对他来说是宝贵的曝光。这也让他有机会在可能到来的一线队机会之前，提前熟悉穆里尼奥的要求。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005155009055712_p.jpg" width="56" height="56" /> “小坎特”是什么来头福法纳被外界称为“小坎特”。他出自皇马青训体系。这套体系在欧洲范围内都算得上出色，不只是给一线队输送人才——事实上，这可能还是它最不重要的一环。真正从青训营走上一线队并站稳脚跟的球员并不多，劳尔·阿森西奥和蒂亚戈·皮塔奇是其中的例子。青训营同时也是俱乐部的收入来源。今年夏天，皇马通过青训相关运作获得了接近2.1亿欧元的收入。为什么这次征召值得注意福法纳是皇马这套招募和培养机制产出的又一名球员，这套机制的目的是找出那些最终有能力在最高水平上竞争的球员。不是每一个被看好的年轻人都能在伯纳乌立足，这一点皇马比谁都清楚。关键在于，这套体系要能持续制造一条通道，让最好的苗子不断接触到更高的标准。在穆里尼奥手下训练，正是这样一步。皇马已经见过这条通道跑通的案例：阿森西奥和皮塔奇都是从青训营走出来、逐渐成为一线队真正选项的球员。福法纳是这条通道上的又一个产品。对福法纳本人来说，现在没有松懈的余地，他需要继续进步、继续成长。这名年轻球员看起来在这项运动里有很大的未来，他在皇马的发展会走向哪一步，还有待观察。

皇马青训小将谢里夫·福法纳获跟训一线队机会，被称“小坎特”

三年前，摩根·罗杰斯的身价一度跌到只有100万英镑，他自己都怀疑还能不能踢出来。如今，他是切尔西1.17亿英镑的队史标王。本周六，切尔西将在斯坦福桥迎战伯恩茅斯。对罗杰斯来说，这不是一场普通的联赛——伯恩茅斯正是他当年租借生涯中，第一段失意经历的发生地。从青训骄子到"慢热型"球员在成为切尔西创纪录引援之前，罗杰斯是曼城球员，也是英格兰青年队的常客，更是西布朗青训营最被看好的新星之一。但从青训足球到成年队比赛的过渡，远没有他想象中那么顺利。伯恩茅斯是他两段英冠租借经历中的第一站，之后还有布莱克浦。用他自己的话说，正是这一连串"艰难的租借"，才让他真正完成了突破。在伯恩茅斯，罗杰斯在时任主帅斯科特·帕克手下只首发了3场，打进1球。当时把他带到球队的前球探德斯·泰勒形容他是一个"慢热型"球员。泰勒说："你在林肯考察他时能看到他的能力，但当时并不清楚他会变成什么样。我们看到他林肯那段租借让他从男孩变成了男人。他从曼城青训出来，证明了自己能应对身体对抗。可惜我们是在转会窗末期签下他的。我们把他看作10号位球员，但帕克当时并不怎么用10号位。"泰勒补充道："我觉得那对他来说不是一段好时光，因为他得不到出场时间，就算上场，也不是他想踢的位置。他是转型期的牺牲品。这不是斯科特的错，但确实没成。"队友眼中的他：没被挫折拦住前伯恩茅斯队友史蒂夫·库克回忆说："伯恩茅斯本来有机会永久签下他（据报道约900万英镑），但没能成行。他没有让这件事拦住自己。首先，他是个非常好的小伙子。离开球场他精力充沛，我觉得那种性格帮助他走到了今天。"库克还说："他是个很好的例子，说明不是每段旅程都一帆风顺。你需要挫折让你保持饥饿感，让你珍惜所拥有的。他努力训练、愿意倾听、有学习的意愿，想证明别人看错了。"罗杰斯的租借期被提前终止，他回到青训足球，随后一次伤病又把他的下一站布莱克浦推迟到了次年一月。那次转会让他与阿普尔顿在英冠重聚，但主帅仅仅两周后就被解雇，由米克·麦卡锡接任。罗杰斯出场20次，首发和替补都有，打进1球，而布莱克浦在四月任命了第三位主帅后降入英甲。阿普尔顿说："不幸的是，他踢了一场对沃特福德的比赛，然后我就被解雇了。那对我们俩都不好。他一直很有耐心，我也一直很有耐心等他伤愈，我们终于重新联系上，然后我就离开了。我觉得那之后他没有踢到想要的那么多，但他处理得很职业，方式很正确。""我根本不在乎别人怎么说我"<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005155008024422_p.jpg" width="722" height="406" /> 罗杰斯说那段时期"很艰难"，他尽量不拿自己和那些超过他、比他先得到机会的前队友比较。他甚至怀疑过自己能不能踢出来，但家人和朋友让他保持脚踏实地。值得一提的是，他在足球圈"最好的朋友"科尔·帕尔默以4250万英镑加盟切尔西，而且没有经历租借就在曼城站稳了脚跟。同一时期，罗杰斯只以100万英镑加盟米德尔斯堡。在米德尔斯堡六场比赛打进5球、送出3次助攻、一路杀进联赛杯半决赛的过程中，阿斯顿维拉注意到了他——维拉队内有多位罗杰斯在西布朗时期的教练在青训部门担任高级职务，于是在冬季转会窗以800万英镑的初始费用将他签下。但到那时，他的好友帕尔默已经凭借在切尔西稳定的进球和助攻，入选了英格兰队。在最近接受切尔西俱乐部频道采访时，罗杰斯说那段经历教会了他如何"承受打击"。被问到在英格兰足球联赛的成长教会了他什么，他回答："一切。"停顿了很久之后，他补充道："我需要那个下一个挑战，被带出舒适区，找到我在职业足球里要成为的那个球员。我觉得当年那个青训球员的我，如果你那时看我，和现在的我不是同一个球员。我完全是另一个球员。这些我都是在租借中学到的。""经历这些艰难租借我学到的一件事是，我根本不在乎别人怎么说我。我只关心我能控制的东西。"阿普尔顿还回忆起罗杰斯在林肯城时的一个细节。当时林肯城在附加赛决赛中输给了布莱克浦，但在此之前，罗杰斯展现了他的性格。"我们客场打朴茨茅斯，他们队里有三四个绝对的大块头，"阿普尔顿说，"我们布置定位球防守时，几乎找不到人去盯这些巨人了。摩根毫不犹豫地说：'让我来盯人。我会把球顶出我们的禁区。'这是一个第一次租借的十几岁孩子。""他充满信心，因为他踢得好，但他对防守端的重视程度，和对进攻端的影响一样认真。对我来说，这是他作为一个人、作为一名球员的绝佳例子。"阿普尔顿还提到，罗杰斯虽然只有18岁，但在队会上敢于发言，个性很强。他在林肯城出场28次，打进6球，送出2次助攻。阿普尔顿说："摩根是个很好的例子，说明职业生涯不总是一条直线。"从900万英镑的潜力新星，到100万英镑的赌注，再到1.17亿英镑的切尔西引援——罗杰斯的故事提醒人们，球员的成长路径，从来不止一条。

从100万到1.17亿：他被伯恩茅斯放弃后，成了切尔西标王

利物浦想找范戴克的接班人，看上了热刺的范德文。但热刺并不打算就报价展开谈判。据Football Insider报道，利物浦正在考虑引进范德文，作为球队后防长期规划的一部分。这位25岁的荷兰中卫在安菲尔德已经被欣赏了一段时间，他的速度、英超经验以及能踢防线左侧的能力，让他成为一个显而易见的人选。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005155007090542_p.jpg"/> 利物浦已经在为范戴克之后的日子做打算。范戴克在安菲尔德的未来，在本赛季结束之后仍不确定。从这个角度看，找一个速度快、身体对抗强、又已经熟悉英超的荷兰中卫，确实是一个有吸引力的方案。热刺无意失去范德文问题出在热刺这边。热刺没有任何意愿失去范德文，他们把他视为球队计划的核心部分，预计会抵制来自利物浦或其他俱乐部的任何接触。这种立场在今年夏天之后变得更加坚定。范德文在8月与热刺签下了一份新的长期合同，这让热刺在他的未来问题上掌握了充分的主动权。在俱乐部的官方公告中，这名后卫谈到了自己对热刺的热爱，以及对球队项目方向的期待。有了这份合同，短期内出现一条轻松的离队通道，很难想象。对利物浦来说，兴趣本身是说得通的。范戴克不可能永远踢下去，而市场上能找到一个速度快、身体统治力强、又已经理解英超的荷兰中卫，这样的机会并不多。但难点在于价格。热刺在合同层面没有任何出售压力，所以利物浦很可能需要开出一份巨额报价，才有可能让对话开始。热刺的账本上，这笔买卖不划算对热刺而言，留住范德文应该是不可谈判的，除非报价的数字变得无法忽视。在又一个艰难的开局之后，失去他们最好的后卫之一，只会给球队制造另一个需要解决的大问题。换句话说，利物浦的长期规划没有问题，人选也没有问题，但热刺手里握着合同，也握着主动权。这笔交易想推进，第一步不是说服球员，而是先让热刺愿意接电话。

福克斯：五个人都盯着你时得分最难 通过无球跑动效率能提升十倍

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